Primero estira la pierna de alante, sientate sobre la de atras, pega las dos rodillas y agarrate el pie. Aver asta donde te subes el talon?
estate asi 50 segun.
Despoes , estira la pierna de atras y sujetate sobre la cadera.
Y loego deslizate al espagat. As mejorado?
estate sobre las caderas 50 segun. y en el espagat 1 min.
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